Продолжаем тренировать плечи, в предыдущих статьях мы описывали упражнения на передний, средний и задний пучок дельтовидных плеч. Сейчас я предложу программу тренировок на плечи.Основной целью тренировки дельтовидных мышц это набор массы.Для эффективного роста мышц необходимо сочетать базу и изолированные упражнения.Теперь сама программа, которую можно выполнять отдельно или в совокупности с упражнениями на грудные мышцы.